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保育员考试:增强孩子身体健康,多做运动之瑜伽

发布时间:2018-06-20 09:12 本站名称:保育员信息网 文章关注:共有197 人浏览

  在欧美国家,你常常能见到妈妈背着瑜伽垫去上课,车上还有小孩子相陪。别小看这些宝宝,他们可不是母亲顺便带去的“摆设”,而是瑜伽课的积极参与者。

  儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势,对儿童来说是一种身体健康的运动。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力。儿童瑜伽的渐渐流行,并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦,而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端,无论是生理还是心理。

  小不点怎么练瑜伽

  ① 我们要最先记住的是,瑜伽不是一项竞技体育项目,不是跟谁比赛,量力而行即可。

  ② 选择正确的姿势功式,同时兼顾趣味性,是非常重要的。

  ③ 家长要做耐心的陪伴者和忠实的引导者,让孩子在瑜伽的世界里不孤单、不茫然。

  在儿童瑜伽中,非常流行的是动物模仿式,它天真有趣,难度不大。

保育员考试:增强孩子身体健康,多做运动之瑜伽

  小不点练瑜伽的好处

  孩子从小练习瑜伽,好处甚至会大过成人,在姿势调整、提高免疫力、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。

  ① 瑜伽在练习时要求每个动作都要做得标准到位,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,舒展筋骨,久而久之就能提升身体的柔韧性、平衡力和灵活性。

  ② 又因为瑜伽很注意呼吸气息的运用和转换,小朋友借由瑜伽练习,可以增强呼吸系统的健康,帮助排毒提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。

  ③ 至于儿童瑜伽可以提升专注力、增加耐心,更是不用多解释。孩子的天性是活泼好动,刚开始难免有些不太适应,但随着练习的不断深入,习惯渐成自然,我们会发现儿童缺乏集中力和耐性的缺点在慢慢改变。

  ④ 儿童瑜伽还有一个好处,那就是可以帮孩子从坏情绪中疏导出来,有助于健全性格的形成。如同春天到了,需要带着孩子到外面去跑一跑、跳一跳,适度的情绪释放,有助于充分调动孩子们对外部世界的积极性,也会让孩子的性格更开放。

  比如——

  让孩子模仿蝴蝶,将自己的双腿想象为蝴蝶翅膀,坐在地板上两脚掌相合,脚跟尽量靠向身体,身体前倾时就如同低头采花粉一样。

  又或者模仿老鼠,跪坐在地上,臀部坐在脚跟上,两手向后抓住脚跟,上身向前倾斜,直到额头触地,接着放开双手,向前屈肘,前臂平行向前伸展贴地,深深吸一口气,头部抬起看向前方,好像一只在寒冷的冬天睡在舒适巢穴里的小老鼠,慵懒可爱。

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